全天下的爸爸父親節快樂  

 

父親節快樂/簡單5招 消除老爸的鮪魚肚

 

祝福老爸.爹滴.阿爸 今天是8/8號父親節ㄛ

 

除了祝你身體健康  還要要求減一下

 

鮪魚肚

 

 每到父親節,各式餐館常人滿為患,但與其帶老爸去吃鮪魚肚,不如教他如何減去自己的鮪魚肚,幫助父親找回年輕時英挺的自己。

 

1.抬頭挺胸 ➤ 平常站立和坐著時要抬頭挺胸,腹部肌肉自然會出力。站坐的姿勢正確就是幫你的腹肌做運動,久而久之腹部就不容易囤積脂肪了。

2.喝水 ➤ 水份喝足也可以消鮪魚肚。「如果水喝不夠,身體反而會囤積水份,而這些多出來的重量常集中在腰腹,」黎恩斯說。

 

3.規律排便 ➤ 最好能每天訂出一個上大號的時間,人們常會忽略便意去做其他事情

4.正確的飲食習慣 ➤ 用餐時最好每一口都能嚼10下再吞

 

鮪魚肚  

多多補充單元不飽和脂肪酸

(美國《預防(Prevention)》雜誌稱單元不飽和脂肪酸為「瘦肚子食物」,能降低膽固醇、減少腹部脂肪)

 

 

5.運動 ➤ 想要瘦腰、腹還是得運動,但不見得是激烈運動。➤➤➤可以做 雙腿捲曲,原地踏步用大腿夾著筆或是紙

 

 

 

 

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